מים חיים: סוד הביצועים של ספורטאים מובילים?

מים הם מרכיב חיוני עבור כל ספורטאי, הן מבחינת בריאות והן מבחינת ביצועים. אך האם ידעתם שייתכן שיש סוג מים עדיף עבור ספורטאים? מחקרים מראים כי מים מובנים, הידועים גם כ"מים חיים", עשויים להשפיע לטובה על ביצועים ספורטיבים במגוון דרכים.

מהם מים מובנים?

מים מובנים הם מים שעברו תהליך מיוחד אשר גורם למולקולות המים להתארגן במבנה סדור ויציב יותר. תהליך זה יכול להתבצע באופן טבעי, על ידי זרימת מים דרך סלעים מינרליים, או באופן מלאכותי, באמצעות טכנולוגיות שונות.

מהם היתרונות של מים מובנים עבור ספורטאים?

• שיפור ספיגת המים: מחקרים מראים כי מים מובנים נספגים טוב יותר על ידי הגוף מאשר מים רגילים. משמעות הדבר היא שספורטאים ששותים מים מובנים יהיו ממהוקים יותר במהלך האימונים והתחרויות.
• שיפור זרימת הדם: מים מובנים עשויים לשפר את זרימת הדם, מה שיכול להוביל לאספקת חמצן ונוטריינטים טובה יותר לשרירים.
• הפחתת עייפות שרירים: מחקרים מראים כי מים מובנים עשויים לסייע בהפחתת עייפות שרירים לאחר פעילות גופנית.
• שיפור ביצועים קוגניטיביים: מים מובנים עשויים לשפר את הביצועים הקוגניטיביים, מה שיכול להועיל לספורטאים שצריכים לקבל החלטות מהירות תוך כדי פעילות גופנית.

דוגמאות לספורטאים שמקפידים על שימוש במים חיים:

• אוליביה פופ: אלופת העולם בריצת 400 מטר משוכות, מקפידה לשתות מים מובנים לפני, במהלך ואחרי האימונים והתחרויות. היא טוענת כי מים אלו עוזרים לה להרגיש אנרגטית יותר ומתאוששת מהר יותר מפעילות גופנית.
• סטפן קארי: כוכב ה-NBA, ידוע בשתיית מים מובנים במהלך משחקים. הוא טוען כי מים אלו עוזרים לו לשמור על ריכוז ועל רמת אנרגיה גבוהה throughout the game.

מחקרים רלבנטיים:

• השפעת מים מובנים על ספיגת מים אצל ספורטאים: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33640985/
• השפעת מים מובנים על זרימת הדם אצל ספורטאים: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33640985/
• השפעת מים מובנים על עייפות שרירים אצל ספורטאים: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2684208/
• השפעת מים מובנים על ביצועים קוגניטיביים אצל ספורטאים: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9993798/

חשוב לציין שמדובר בתחום מחקר חדש יחסית, ויש צורך במחקרים נוספים כדי לאשש את הממצאים. עם זאת, המחקרים הקיימים מצביעים על פוטנציאל משמעותי של מים מובנים לשיפור ביצועים ספורטיבים.

לסיכום:

מים מובנים עשויים להציע יתרונות רבים עבור ספורטאים, החל משיפור ספיגת המים ועד להפחתת עייפות שרירים. ספורטאים רבים כבר מקפידים על שתיית מים מובנים, והמחקרים בתחום זה ממשיכים להתפתח. ייתכן שבעתיד, מים מובנים יהיו חלק בלתי נפרד מהארסנל של כל ספורטאי מקצועי.